Креатин моногидрат

Что такое креатин (креатин моногидрат)?


Креатин является природным веществом, присутствует в мышцах, позволяя мгновенно увеличить мышечную энергию. Таким образом, повышая его концентрацию, увеличивается пусковая мощность, что очень важно при интенсивных и коротких усилиях.


Влияние креатина

увеличение мгновенной энергии при аэробных упражнениях
увеличение способности к прыжкам, броскам, спринту
облегчение развития мышечной массы.


В чем разница между приемом одного креатина или с углеводами?

Когда креатин поступает вместе с глюкозой и глюкозой олигосахаридов концентрация креатина в мышцах увеличивается до 60%. Следовательно, продукты с креатином, которые содержат углеводы, являются более эффективными, чем те, которые содержат только углеводы.


Виды спорта, где особенно рекомендуется креатин


Виды спорта с интенсивными и краткосрочными усилиями, короткими расстояниями (спринт), легкая атлетика, прыжки высоту и длину, фитнес и командные виды спорта.