Омега 3

Рыбий жир является важным питательным веществом для предотвращения болезней сердца. Врачи и специалисты рекомендуют есть рыбу по крайней мере два раза в неделю и предлагают использовать рыбий жир. Омега-3, жирные кислоты, которые организм не может производить и которые представлены тремя различными типами: ALA (альфа-линоленовая кислота); EPA (эйкозапентаеновая кислота); . DHA (докозагексаеновая кислота). Рыбий жир содержит только два типа омега-3 ЭПК и ДГК, однако, АЛК присутствует в таких продуктах, как льняное масло, рапс, соя, оливковое масло и орехи.


Рыба и рыбий жир представляет собой один из лучших источников омега-3. У тех, кто ест рыбу, по крайней мере четыре раза в неделю есть на 40% риск болезней сердца ". Другие преимущества и свойства рыбьего жира: помимо того, что это отличная пища для предотвращения болезней сердца, масло рыб также имеет и другие преимущества. Есть (весомые) доказательства того, что рыбий жир рекомендуется для: снижения артериального давления. Несколько исследований на людях подтверждают, что Омега-3 поможет снизить кровяное давление. Многочисленные исследования показывают, что рыбий жир может значительно снизить уровень триглицеридов (жиров, увеличивающих риск сердечных заболеваний), а также защищает сердечно-сосудистую систему. Некоторые исследования подтверждают, что рыбий жир снижает риск сердечного приступа и внезапной смерти. Существует подтверждения того, что рыбий жир полезен для людей, которым, трансплантировались сердце или почки. Потребление рыбьего жира, приводит к улучшению функций почек. Исследования показывают, что потребление рыбьего жира помогают при утренней скованности и снижают боли в суставах в случае артрита. Рыба и рыбий жир содержат высокий процент Омега-3 и являются отличной едой. Но имейте в виду, если вы решите использовать рыбий жир для лечения любого заболевания необходимо проконсультироваться с врачом.